2025-11-13，周四，阴雨

今年七月底，我在炎热的日本长途赶路不小心把右臂扭伤了。起因是我临时决定在京都多玩一天，又没料到从京都到东京成田机场的换乘很周折。结果，我带着争分夺秒的心情，一路提着行李箱拾级而上又拾级而下好多次，右臂由此损伤了。

八月中旬，大表姐带我在北京给右臂做了中医热敷理疗；八月底，女儿陪我在San Jose享受泰式按摩，重点是按摩扭伤的右臂。之后，右臂的疼痛感明显减缓了好多。

一晃到十月底了，我的右臂还时有隐痛，真的是“伤筋动骨一百天“！

十月底，我和发小闺蜜在小云家小聚，品尝私家饭菜：日式炒饭、烤牛排、烧猪排；闲聊私家话题：健身运动、耳顺担忧、种花养草。

我们仨在家都是每天重复性劳作着的家务事主力，身体的各种不适在耳顺之后就更经常地体验到，也更留心健身的运动。我们分享了站着的、坐着的、靠墙的、徒手的、用橡皮带的多种增强腰肌、腹肌、臂肌的简易运动，因为这些动作在任何地方都能练。对比我在YouTube上看到的好多拉身动作都很专业有难度，我突然明白把简单的事复杂化有时是为了彰显专家的深奥。

我就告诉她们：“我七月份扭伤的右臂还有不适感。”

小云马上给我演示了一个锻炼肩和臂的运动：坐地上背和肩靠墙，双臂贴墙自如地往上伸。看似很容易，我效仿起来才发现我的右臂在上伸时会自动离开墙大约3公分。随后，Karen建议我站立着背和肩靠墙双臂贴墙往上伸，我的右臂还是无法贴着墙上伸。她们一致认为我的右臂有毛病。

我回家后给女儿演示了我的右臂无法贴着墙上伸，她就督促我每天坚持拉身，又给我找调理按摩的途径并提醒我：“身体不适要尽快尽量调理，要多运动，这样到了80、90岁还能运动自如。”她说这是麻州Waltham的理疗师Linda告诉她的。不到两周，现在我的双臂都能贴着墙上伸了。

“身体不适”有时要靠交流沟通才能意识到，比如我的右臂不适是小聚时闺蜜通过我做的动作看出来的。“身体不适”有时要靠身边的人去促成尽快尽量调理，比如女儿知道我右臂不适后，不仅提醒我“身体不适要尽快尽量调理“，还积极为我寻找加速调理的按摩途径。

回想七月下旬的右臂扭伤到十一月中旬痊愈的过程，我再次体会到家人的关爱和闺蜜无间隙的交流。

感恩家的温暖和闺蜜的共情。

小花絮

2025年7月，我在日本赶时间的长途跋涉中损伤右臂的故事。

我右臂不适痊愈的一分半钟油管小视频。