2023-12-15，周四，零下5°C 北京
2023年12月，我回到天国爸爸妈妈曾经居住过近二十年的家。在室外摄氏零下五度的周四，我在有暖气的家里找出爸爸妈妈留下的相册，一边听着手机里循环放的歌曲，一边翻看老相册，一个上午很快就过去了。上世纪60、70年代的照片都是黑白，相对于非常少的家人照，妈妈有好多与单位同事的合影。其中两张跨越十年有妈妈和杨淑清嬢嬢并肩的照片让我看了好久，想了好多。我看到了十年间妈妈和杨嬢嬢从青年到中年的变化伴随着历史足迹；我想到关于健康的记忆深刻的新旧往事。
（1960年元旦的“决战总指挥部秘书组全体同志合影”，从左到右：前排是王开科、胡德斯、？？？，中排是李绍贤、王孝容、袁永淑-妈妈、杨淑清，后排是杨启明、王典棠、吴家润。“决战”估计与大跃进大炼钢铁有关。）
（妈妈在左，杨淑清嬢嬢在右。）
1960年元旦的照片中，杨嬢嬢大眼晴、轮廓端庄分明、笑得朝气自信、梳着辫子系着别致方巾，显得漂亮时尚，我觉得她像个电影明星；那年妈妈结婚不到两年还没有孩子，微笑着的妈妈和她相比就显得老气多了。照片上的四位女性的衣着有个性有色彩，三位梳着中短双辫子，只有妈妈是机关女干部的“解放头”。照片上两位男士围巾上打眼的商标今天看着也很打眼，我觉得这跟如今潮女拍照摆出名包商标相似，皆时尚。风华正茂的妈妈和杨嬢嬢不会想到十年之后的同一天她们在学习班又并肩合影。
（1970年元旦的““省革委毛泽东思想学习班第五期干部班自贡队一组学员和队部工作人员”，前排从左到右：杨淑清、袁永淑-妈妈、徐祖华、李绍贤、何光耀。“省革委”是省革命委员会的简称，是文革期间各级党政机关和企事业单位的权力机构。）
（妈妈在右，杨淑清嬢嬢在左。）
1970年元旦的照片中，微笑着的杨嬢嬢依然很漂亮，显得比十年前胖了；那年哥哥快7岁我快5岁，我们住在罗湾大院，妈妈就显得面无表情。照片上四位女性的发式也统一成机关女干部短发“解放头”了，妈妈和杨嬢嬢都穿着中式对襟深色棉衣。佩戴毛主席像章的人多了，有手握红宝书的了。我觉得这照片留下了文革期机关干部衣着风貌。
这两张照片让我明白很少串门的妈妈带我走好远的路去看刚丧偶的杨嬢嬢是因为她们有多年的友情。那大概是在上世纪80年代初的一天，妈妈带我从东兴寺走路去唐坎上的市委家属宿舍看望杨孃孃。在去的路上，妈妈告诉我杨孃孃和她爱人罗力都是南下干部，在解放战争期间，中共中央从北方派遣到南方（长江以南）工作的党政干部通称南下干部。他们没有孩子，领养了一个女儿；罗叔叔是一个模范丈夫，里里外外一把手，把杨孃孃照顾得很好，最近刚病世了。我们在她家呆了好久，我记得杨孃孃比妈妈矮，有一张胖乎乎的圆脸，她不是自贡人的口音很特别。十几岁的我，对死没有感受，所以我对妈妈和杨嬢嬢在一起聊的内容没有兴趣，也不记得她们聊天的气氛，但我清楚地记得她大声地说：“我现在是光喝水都要长胖的人了。” 因为我觉得”光喝水都要长胖“不可思议。
30多年之后，半百的我开始体会到“光喝水也要长胖”的痛苦，我常想起杨孃孃说的这句话，也想到她那时正处在中年丧偶的痛苦中……
今天看着60多年前的照片上年轻漂亮的杨嬢嬢，我猜她突然提高声音地说那句话是想表达出失去至亲丈夫、失去美貌、无法阻止体胖交织的沉重悲伤。我似乎更懂蹉跎岁月沉积下的友情的可贵。想来好友之间常来往一定是一件快乐养心的事。
如今我常听到类似“光喝水都要长胖”的话，看来无法控制体胖成为更多人的无奈，也包括我。记得有一段时间我常对人调侃：“我是在没有廉耻地寻求开心！”这自我嘲解帮助过我从假装开心变成真心开心。在“光喝水都要长胖”的煎熬中，我慢慢悟出适合于我控制体胖的方式是多运动和多寻开心，效果很好。
控制体重是一件需要毅力的事，比如，我喜欢吃米饭，听说吃米饭容易发胖之后，我带着克制晚餐不吃米饭好多年。如今坚持间歇式禁食（ntermittent fasting）两年多，我晚餐吃米饭体重也很稳定，所以我觉得科学的禁食方法能更有效愉快地保持体重稳定。去年11月，我跟团坐火车去马丘比丘时与同桌的同龄团员闲聊。她说：“亚裔女人多偏瘦，就像你。”我说：“我坚持间歇式禁食两年多了，所以体重比较稳定。”她说：“哦，我也这样禁食多年了。几年前我在两个月里减了20多磅之后尝试过多种饮食方法保持体重，最后发现间歇式禁食最适合我。” 我曾陆续和几位这样禁食的朋友分享体会，我觉得“16小时内禁食”的新概念是这种禁食最关键的地方，这让代谢系统有时间（16小时）把存积在身体各个角落多余的脂肪都消耗掉，减少了因多余脂肪叠加式累积带来的体胖。
间歇式禁食
关于平常节食和间歇式禁食的不同：间歇式禁食是16个小时内不吃主食（米、面、肉、菜），在8小时内完成两道主食。
2021年，我开始间歇式禁食的故事。
2022年，来自德国墨尔本的Mike的间歇式禁食的故事。
故事小花絮
2021年，在COVID疫情期，我在冰天雪地的麻州家里第一次回忆妈妈带我去看杨嬢嬢的故事。
2023年，第一次看到涛哥分享的“决战总指挥部秘书组全体同志合影，1960年元旦”照片时，我回忆了我所认识的照片上已故的长辈们的故事。
2023年11月我参加了一个六天的秘鲁跟团游去看马丘比丘（2023-11-17到11-22），留下好多美好的记忆：
a）南美第一天，经历精彩的独自游。
b）有趣的跟团游第一天游利马市见闻。
c）虽然马丘比丘海拔在2430米左右，但海拔3400米的Cuzco是必经之路，这让我体会到高原反应的难受。
d） 难忘的感恩节早餐聊天。