2025-11-19，周三，阴晴

爸爸，桑逢乐（1929年3月12日 －2022年2月23日），80多岁开始学习用电脑写文章读网报，88岁开通了自己的公众号“桑逢乐”并陆续发表了128篇有见地的原创文章，92岁依然思路敏捷。 2022年2月3日，在去世前几周，根据三年疫情带来的不稳定世界局势，爸爸在公众号上发了题目为《想象的三战》的文章探讨第三次世界大战的可能性。

爸爸一生睡眠质量很好，记得妈妈生前常说：“你爸爸躺下一会儿就打呼噜了。”

最近看到一个“肠-脑轴（Gut–Brain Axis）“的新概念，肠–脑轴是大脑与肠道之间通过神经、激素、免疫和微生物形成的双向沟通系统，它让你的肠子影响你的情绪和大脑，也让大脑影响你的肠子。我就猜爸爸睡眠质量高、思路敏捷得益于他良好的生活习惯，其中有早上空腹大便的习惯。

我在30多年前知道爸爸的这个生活习惯，我们住在自贡檀木林红星扁经委的单位宿舍，爸爸妈妈已经退休在家，我在蜀光中学教高中化学不坐班就常在家里备课。

有一天，妈妈问我：“你爸爸每天一大早就出去半个多小时，你知道他干什么去了吗？”

我说：“不知道。”

又有一天，爸爸一大早出门回来，妈妈就问他：“你早上出去干什么了？”

我就尖着耳朵听，因为我也想知道。

爸爸说：“附近有个公共厕所，我出去大便了。”

妈妈说：“家里有厕所，你为什么不在家里大便？”

爸爸说：“早上空腹大便对身体好。我走一走再大便更容易，大便得更干净。”

我就记住了“早上空腹大便对身体好。”

爸爸一生都很重视大便的状况，他晚年便秘会及时告诉照顾他的小舅妈，小舅妈就会给他吃蜂蜜兑麻油通便。

（爸爸91岁生日，左到右：小舅、井涛哥、爸爸、永泽孃、永嘉舅，2020年3月12日在自贡。）

我今年十月份去医院体检时，大夫专门问我：“你便秘吗？”

我说：“不便秘，我每天早上空腹大便很顺畅。有时午饭后还能大便一次。”

大夫表扬我说：“你做的很好，因为每天都大便是好多人向往的事！”

这话让我想起妈妈中年后睡眠不好、老年后常被便秘困扰、85岁突然失忆痴呆，以及爸爸睡眠好、92岁依然思路敏捷的往事。我觉得每天大便是及时清除大肠中堆积的废物，让干净的大肠得到休息，这有益于大肠的健康，也能带来好心情、好睡眠、好的免疫力。

92岁爸爸良好的生活习惯油管小视频。

爸爸公众号上的几篇文章：

2022年2月3日，在去世前几周，根据三年疫情带来的不稳定世界局势，爸爸在公众号上发了题目为《想象的三战》的文章探讨第三次世界大战的可能性。