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2020-11-30， 周一，风雨交加

十月份做骨密度之后，我约了一个网上门诊，听大夫分析我的检测结果。

大夫说：“骨密度检测结果显示你已经开始骨质稀少了（osteopenia），但还没有骨质疏松（osteoporosis），现在无须用药。”

我好奇地问大夫：“怎样才能降低骨质稀少？”

大夫说：“每天补充带维生素D3的钙片有助于维护骨质。”

“听说吃钙片可能导致肾结石，我每天最多能吃多少钙片？”

“更年期的人每天需要大约1000mg的钙，你每天吃的钙片在1000mg左右就不会导致肾结石。”

听大夫的话，我开始吃钙片！更年期更要小心谨慎。

我又问大夫：“还有什么锻炼可以缓解骨质稀少吗？”

大夫说：“你每天走路40多分钟就是很好的锻炼。”

“还有比走路更有效的锻炼吗？”

大夫想了想说：“抗阻运动，比如举重，是强化骨质的有效运动。”

前几天，女儿的同学和她丈夫小两口给我送来刚做好的葱爆羊肉，我一边吃羊肉一边给他们聊天。 我们聊到体检和大夫，我建议他们体检前准备一些自己关心的问题。我说大夫建议我做抗阻运动强化骨质， 因为抗阻运动强化骨质是我刚学到的一个新概念。

Lou，一位高分子材料科学家说：“长期在太空中的宇航员骨质流失严重回到地球后都无法站立。他们在太空中也做抗阻运动以减少骨质流失。”

我听到后很开心：“原来宇航员也做抗阻运动，这更有科学依据了！” 抗阻运动强化骨质，是60后我的新概念，也是90后Lou的知识面，一代更比一代强！

我在网上搜道： “在长时间的太空飞行中，骨质损失可能不会妨碍宇航员在太空的工作，因为那里失重。 但是返回地球后，宇航员变得脆弱的骨骼也许难以承受自身的重量，就会有骨折的高风险。”

我一直梦想着去太空体验生活，现在知道了常人去太空生活估计会承受的机体挑战。我就放弃了去太空的梦想，不过我开始有意识的做一些变相举重的运动了。