2020-11-12, 周四

今年七月中旬我计划把地下室的天花板换一下。

装修师傅实地考察后对我说：“要把地下室的东西都挪走后才能开工。”

挪东西时，我不小心把腰扭了，一弯腰就痛。

天花板换完之后，因为弯腰不方便，我用腿脚当拖把擦地。地下室满地灰尘，我用腿脚来回擦了一个多小时才勉强把地弄干净。

地下室的地收拾好了，可是我浑身筋骨仿佛都劳损了。

不能弯腰了，给猫公主添食换水必须跪着干活，真成一个不折不扣的猫奴才了。

从坐到站必须有支撑点帮忙才行。上车和开车没问题，下车就很有挑战性了，我必须用手拉着车门框才能跨出车门站起来。

蹲着拿不起稍重一点的东西。因为不能弯腰，洗脚很难，洗完脚后倒水更难。

连笑都会扯痛下肢。

这都是7月下旬开始的故事。

从7月底，我坚持每天做多次伸展：早上平躺在床上摆直腿只勾脚绷脚，白天平躺在瑜伽垫上或沙发上抬腿绷腿，侧站着左腿弓右腿绷…… 我还坚持起床空腹练一套瑜伽。

8月份，女儿就动员我去看大夫。

我说：“能吃能拉能睡，看大夫也说不出个什么。中国有句老话：‘伤筋动骨一百天’。意思是需要一百天才能恢复过来。”

9月体检时，我问大夫：“弯腰痛，关节还卡擦作响是大问题吗？”

大夫说：“只要腿脚没有麻木感就不是大问题。适当运动，用用冰敷。”

我试过三四次冰敷，觉得太冷，就免了。但是我仍然坚持每天伸展多次。

现在是11月中旬，距离7月下旬已经一百多天了，我能弯腰、下车跨出车门自如，能挪花盆了……。“伤筋动骨一百天。”真不假！

女儿建议我：“把你的经历写下来分享，也许能帮助人。你恢复全靠贵在坚持。”

过去的一百多天，每天早上我第一次做伸展时都很痛很难，我总觉得浑身的筋好像昨夜全萎缩了。每天多重复几次之后，我下午再伸展时就容易多了。

我的体会：岁月真的不饶人！

常年坐办公室的人，做家务事不要心太大，千万别拿腿脚当手受用。

伤筋动骨之后，每天坚持伸展是考验毅力，“知疼而上”贵在坚持。

小插曲

“伤筋动骨一百天，意思是凡是筋骨折损的病痛，治养没有一百天，就无法康复。出自陈荫荣等《兴唐传》九〇回。”

7月24日我还活蹦乱跳：

7月25日，快完工的屋顶天花板：

在网上找到一位骨科医生推荐的几个下肢伸展运动，跟我做的伸展运动差不多（靠墙下蹲我最近才开始做）：

11月13日，科班美女温馨地指出我用词不当，“地下室的天花板，天下室的屋顶。”