2025-06-09，周一，晴

永淑意蕴健康长寿和美丽永驻。希望通过分享我亲身经历过的饮食健康生活小故事来追忆已故妈妈的渴望和美丽。

前几天突然很热，我在家里打了一天赤脚，虽然没有久站炒菜，可到了晚上一躺下，我感到脚后跟细细碎碎分散式的疼，好像是脚后跟的肉被压碎到骨头上，很不舒服。

我有空后问ChatGPT：“为什么脚后跟会疼？”，没有得到合理的解释，就接着问：“怎么减缓脚后跟疼？”答案之一是“尽量别赤脚走硬地” 觉得有道理。想起去年夏天，我抱怨腰背疼后，女儿就催促我去买了一双出门散步的鞋在家里穿。她说：“穿有好的支撑和托护的鞋，脚在站久走多之后不会疼，对腰背也有好处。” 我穿散步鞋在家里走路、炒菜、做事日久天长，我明显感觉站着炒菜后腰背的不适减少了很多。去年圣诞节我又买了一双散步鞋在家里备用，因为有时把家里的鞋穿出去了需要清洗晾干后才能用。

我又问了几个关于脚和腰的问题，看到一个新概念“走路姿势代偿性”，指身体在行走时因某些部位的功能障碍（如疼痛、肌肉无力、关节活动受限等），为了继续正常行走，其他部位会自动“代替”它完成某些动作，形成一种替代性的走路方式。比如右膝盖受伤、弯曲困难时，走路时就会把身体重心偏向左边，尽量少让右腿承重或弯曲，这就是一种代偿性。代偿性走路姿势短期可能缓解身体不适；但长期可能导致新的问题，如腰痛、髋关节损伤、骨盆歪斜等以及加重原有问题或引发新的功能障碍。

“走路姿势代偿性”让我突然明白了在家里穿散步鞋久而久之腰背不适减少的原因：因为穿着舒适的鞋，我走路站着时脚底很舒服，我的身体不会启动代偿性姿势，也就不会有因此而来的腰痛了。

理论指导实践，想到最近常感到右臂隐隐作痛，了解到右臂疼痛多数源于肩颈问题，我就有意识地多做提肩耸肩活动脖子的动作，看看这些动作能否减缓右臂疼，也自测一下这疼是否与“代偿性”有关，等一个月吧。

想到我过去的几十年总在家里打赤脚，从未感到过“整个脚后跟细细碎碎分散式的疼”，我深深地感受到岁月不饶人！

又想起几天前的一个友人小聚插曲。那晚在为六月的寿星庆祝生日时，一位看似比实际年龄少了一轮的本命年娇俏寿星说：“疫情前，我可以轻松地拿50磅一袋的大米或土，我经常一次买几袋，在CostCo的停车场几次遇到老美主动要帮我搬，我都谢绝了。”寿星停了停又说：“疫情之后，我就明显地感到体力不如从前，现在搬不动50磅的东西了。” 旁听到别人的岁月不饶人故事，我突然想到40不惑这个坎，上坎之后开始心不惑但体惑，总是有得有失。