2024-09-06，周五，晴
永淑意蕴健康长寿和美丽永驻。希望通过分享我亲身经历过的饮食健康生活小故事来追忆已故妈妈的渴望和美丽。

我早上七点半起来准备泡一杯新茶尝尝鲜，把茶杯摆好，突然被打岔了；我随后想到离八点半给两个小外孙准备牛奶和换过夜尿布还有段时间，就铺上瑜伽垫运动起来。瑜伽练到一半，我想那杯新茶该泡开了吧，又觉得还没有倒水泡茶，就从瑜伽垫抬头上望，果然放在灶头上的玻璃杯没有水。我起身把新茶泡上，继续练瑜伽。这是瑜伽之后已经泡开的新茶：

最近无声无息的记忆短路又浮现在脑海里，有点悲哀，觉得记忆糟透了；有点欣慰，因为还记得起这些糟透了的细节。

上周的一天，我早上练瑜伽突然忘了下一步的动作，虽然我按顺序完成全套瑜伽动作无故障已达六年。我双膝双手着地，头朝下，跪在瑜伽垫上完成了第一套猫式伸展（Cat Stretch）后就翻过身来平躺着不知道该做什么了。我躺了好一会儿才想起，此时我不应该翻过身来平躺，而应该改跪膝为弯腰，伸直手臂和腿，手脚着地尽量靠近倒悬着的头，让臀部冲着天高高翘起保持一会儿以达拉伸大腿后部的效果。

练瑜伽的前一天，家里有上门保姆来照顾两个小外孙，我准备给宝宝们调一碗藕粉粥当零食。我舀了一勺半藕粉放进碗里，随手拿起刚烧开的水壶就往碗里倒开水，看着碗里的藕粉在开水中快速结成白色块块调不散，我才意识到调粥出故障了。我平常总是先把藕粉放进碗里，加一点温水调成均匀可搅动的稠糊糊，然后快速地一边倒入刚烧开的水一边顺时针搅拌藕粉糊糊，几秒钟内一碗浅黄棕色发亮的藕粉粥就调好了。

调藕粉粥失败的前一天，两个小外孙都去托儿所了。快到中午准备第一餐，我把装着昨天剩的空心菜、肉、米饭的大盘子放进微波炉设置加热三分钟。我离开微波炉后想起今天该买菜，就拿上钱包和购物袋开门出去。我出去听到身后厨房里传来微波炉完成任务后的哔哔声才想起那是我的第一餐热好了。

最近这一系列记忆短路是在我开始有意识地尝试锻炼六个感官：闻芳香，看倒立的图片，触摸不同东西，闭眼听鱼缸的水声，用粉粉、花花、果果混合冲别致的饮料……以健全脑神经之后。看来这些动作没起到健全脑神经的作用。我带着迷惑反复阅读理解到；“记忆短路若表现为忘记后很快还能想起就不必太上心，很可能与情绪和疲劳有关。调节情绪和适当休息可减少这类短路现象。”这让我觉得情绪波动有时能全控大脑神经，于是扩展再学习了更多关于情绪的科普文章。

情绪糟糕

情绪糟糕是一点点细小的不愉快累积出来的，任何年龄的人都可能陷入情绪糟糕的状态。

影响情绪大概有四个因素。一是条件好，自我感觉好，在社交中容易带来感觉落差导致情绪不好。二是梦想大，圆梦难度大，欲速不达容易造成情绪低落，梦碎时分情绪容易一落千丈。三是有苦不喜欢不能说，憋在心里的苦多了，情绪容易变糟；有苦还要撑面子自吹自擂，情绪容易大起大落失控。四是缺少牵挂和被牵挂的心灵平衡杠杆，情绪容易倾斜式下滑变得糟透。

还有增强免疫力由强到弱的影响因素依次是：情绪、睡眠、饮食、运动。听说一位急于出书的学者胃病多次复发，数次住院却没能治愈。直到得一名医指点，“你的病是由于想写书而写不成书引起的。”学者从此彻底放弃了写书，结果十多年病都没有复发。所以情绪对身体健康和生活质量很重要！

成人活的就是情绪。有牵挂和被牵挂是情绪的平衡杠杆，倾诉是平常人调节情绪的最佳方式。

故事小花絮

一个月前，我刚学到通过锻炼六个感官：眼见、耳听、鼻嗅、手感、口感、情感来健全脑神经的故事。

四年前，我记录了不被健忘行为困惑的故事。