2023-08-25，周五
永淑意蕴健康长寿和美丽永驻。希望通过分享我亲身经历过的饮食健康生活小故事来追忆已故妈妈的渴望和美丽。
这次右肩莫名其妙疼痛始于上周五傍晚跑步跨过公路前，我扭头往右看突然感觉到脖子痛。我原地跑步试着扭头往左看，脖子没有不适感。我站在马路边又向右扭头发现受脖子痛的限制我只能右转大概45度。我试着挥动右臂和运动右手指，右臂和右手拇指都感到一种隐隐的不适，我继续跑完步才回家。晚上睡觉除了脖子扭转不适没有别的不适感。
周六上午，女儿、小外孙小冰、和我一起出门淘宝，我坐后排右边陪着小冰。女儿开车，因为一路开着车窗，我的右肩就吹了一路的冷风。回家后我开始感到右肩不适。晚上听完大哥主持的“北美家园读书会”后跑完步，我坐在家里感到右肩膀的痛更严重了。想到几位朋友描述过的“五十肩”症状，肩痛来得莫名其妙，还可能持续痛几年。我上网查询到专家之言：“五十肩也叫做肩周炎。是一种不明原因的肩关节疼痛和活动受限症状”、“可能与吹风受凉劳累过度有关”、“常见于50岁左右的女性，由于经常做家务和带孩子等用肩膀比较多的活动所引起的一种肩关节炎症疼痛。” 根据这些专家之言，我似乎可以自圆其说我右肩痛的原因：第一，今天上午坐车时右肩被冷风吹了好久。第二，白天照顾初生的妹妹一个多月了，每次喂奶都要用右手托着妹妹的屁股把她竖起来拍嗝几次，所以最近我的右肩用力多于左肩。临睡前躺在床上总感到右肩痛，我不停地扭脖子转动右手臂，希望能缓解右肩的不适，结果却弄得从平躺翻身到左侧躺很困难，奇怪的是从平躺翻到右侧躺还是很容易。我似乎整夜都在挥舞右臂揉捏右肩企图减缓不适。
周日在家，右肩的痛让我不时地扭动右肩右臂同时把左手拐到右肩上揉捏，这动作引起女儿的好奇：“妈妈你的肩不舒服？” 我说：“只是右肩膀不舒服，左肩没事。” “你去看看大夫吧！”我说：“我查了，如果是‘五十肩’看大夫也没用，需要自己调养。” 我想到几年前腰被扭伤后自己坚持每天拉伸长达一百多天就慢慢恢复了，我更觉得不必看大夫。不过这次我怕右肩疼痛变严重耽误照顾初生小外孙女的工作，就听从女儿的建议先后吃了两次Advil缓解右肩的不适。晚上，我切了好多东西：回锅肉、卤牛腱、红萝卜、佛手瓜、淮山、黄瓜、豆腐等等，感觉右手握刀切东西很不得力，就放弃了继续切青菜的原定计划。女儿临睡前到我房间问我右肩好些了吗。我说还是不能向右扭头，今晚切菜也使不上劲，因为右臂痛。听到这里，女儿不由分说的给我按摩肩膀。她一边按摩，我一边喊痛。她就问：“要我按轻一点？” 我说：“不要，痛就是堵了，按重一点效果好些。” 女儿按摩了一会儿又说：“你的右肩膀明显有一个knot（肌肉结），我多按摩一点会有好处。” 我不想女儿太累了，就说：“我的肩被你按得好痛，今晚够了，你去睡吧。哦，这种肌肉结该用冰敷还是热敷？”“用热敷。” 晚上躺在床上，我给脖子围上一张大毛巾保暖，还使劲地用左手揉捏右肩上的那个肌肉结，然后不停地伸展弯曲旋转右手臂和右手指。带着痛感，我的右手能从后背触摸到左肩，这让我觉得我的痛不是“五十肩”。
周一早上，小冰上托儿所后，我洗刷他的奶瓶时发现我无法仰头一饮而尽，一个我习惯的喝完剩奶再洗刷奶瓶的常规动作。我以为是脖子僵硬，就告诉了女儿。听完我的解释后她说：“可能是肩膀肌肉僵硬，需要练习伸展肩膀肌肉。你去找一条锻炼用的橡皮宽带，等一会儿我教你几种平时运动不到的拉伸肩部肌肉的动作，”女儿教了我三个半蹲式拉开橡皮带然后感受橡皮在收缩时向上拉扯肩部肌肉的力量。女儿讲得头头是道，我执行起来就格外认真；我还在网上又搜了几个类似的拉扯肩部的动作一起练习。今天，我给妹妹拍嗝把双手放在她腋下托起她，不再只用右手托起她，避免右肩过度用力。
随后的几天，早晚做完常规的下蹲20次后，我还增加了几个变通的拉扯肩部肌肉动作。
周二上午，全家去金门公园一日游。因为这是妹妹出生后第一次出远门，一路上大家都很兴奋，小冰也没有睡觉。我们轻车熟路把车停在Stow湖边，看着女儿和Alex各推一辆童车，想到多年前常来此划船的往事，我顿时感到一种舒心。我们在湖边的一块阴凉地方安顿下来，我负责照顾妹妹，就支起了帐篷，把妹妹的车座放进帐篷里，我则陪着妹妹席地而坐。女儿带第一次来这里的Alex和小冰去买午餐，我要了一份有记忆的油炸红苕。小冰和爸爸妈妈吃完午饭后一起绕湖走一圈看风景；我原地不动，陪着酣睡的妹妹，一边吃炸红苕，一边看湖面风景，很是惬意。据说小冰绕湖走路表现不好，哭了半圈，让爸爸抱着走了半圈，因为他没有睡午觉。我很享受周二的金门公园一日游，带着透彻心扉的愉悦回家。晚上，我在床上从平躺翻到左侧躺也不那么困难了，我的右肩不适缓解了不少。
周三下午，我偷闲去San Jose市中心看了一场小众电影，难得享受一次高科技都市San Jose的人文前卫，也唤起过去几年里的惊喜变化，很开心！
今天周五，头扭向右边很自如了，仰头一饮而尽小瓶口的奶瓶里的剩奶也没问题了，我右肩的不适终于缓解了。除了女儿的按摩、提醒、和拉伸肌肉的教导，我觉得周二的金门公园一日游和周三忙中偷闲看电影带来的快乐对本来就不是病入膏肓的右肩痛也有治愈力，开心养心真的能加快康复的速度。
炸红苕
1. 2023-08-21，周一在金门公园Stow湖边支起帐篷席地而坐，陪熟睡的妹妹，吃喜欢的炸红苕、看熟悉的风景，很惬意。
2. 2016-04-07，首尝炸红苕的快意。
（【红苕条】中午吃了一盘炸红苕条，外面脆香、里面软香、口感极好！不禁想起儿时的故事：上世纪70年代，红苕大收获的季节，叶姨带着我和哥哥去领来一大堆新鲜红苕，因为政府用红苕取代已经定量了的大米。好多红苕要么赶快吃掉，要么很快烂掉……）
金门公园（2016）
2016年4月金门公园里的风景和故事：
（【故地游】1997年刚从东部到湾区市住Daly City，那时周末常陪父母女儿去金门公园玩。弹指一挥间，故地游温馨醉人：色彩缤纷的鲜花如故，多子多福的鹅别致，绿色的马蹄莲花独特……诗情画意的金门公园留住了孩提女儿嬉戏玩耍的过去。）