2022-07-22, 周五，艳阳天 36°C
永淑意蕴健康长寿和美丽永驻。希望通过分享我亲身经历过的饮食健康生活小故事来追忆已故妈妈的渴望和美丽。

十天前（7月12日）哥哥中午吃清蒸大白鱼被鱼刺卡了。下午进医院，因医生要伺候大人物，哥哥就被打发出门。最后晚上去了急诊室才把卡在喉咙的鱼刺拿掉。哥哥的这经历引出两个小故事：被鱼刺卡了的偏方和在美国吃整鱼。

读到我的小故事后，哥哥感慨：“我的遇刺记引出妹妹的系列，有人关心有人爱天下最大的幸福和亲情茣过于此，从此妹妹代替了（已故）爸爸妈妈的作用。” 哥哥的感概让我感动。

关于被鱼刺卡了的偏方，我专门问了哥哥：“试了吞一大块干饭吗？” 哥哥说：“试了，但没用。”

哥哥说：“妹妹心中的妈妈，妈妈最爱的我。”我知道妈妈心里最爱哥哥，对天国妈妈的孝敬就是好好爱妈妈的心肝宝贝，我的哥哥。我开始琢磨为什么哥哥吞一大块干饭不能把鱼刺带到胃里，会不会是他的食道肌肉不太有弹性了，一大块干饭无法将他的食道管撑开，鱼刺就没法从食道管上脱离出来。

想起妈妈的最后几年，爸爸每天早上用热水把钙片和多种维生素泡软，然后用勺把这些药片碾压成粉末搅混在水里变成白汤让妈妈喝，因为妈妈不能吞咽1cm x 0.2cmx 0.2cm（长x宽x厚）钙片和多种维生素了。我最近也感觉到喝水吞咽钙片，有时难以咽下。听说年纪大了，人的食道肌肉会松弛。

百度了一下“增强食道肌肉的运动方法”，我看到“1. 每天坚持两千米以上的长跑,可以锻炼全身的肌肉群。2. 立定跳远,每天坚持3组,一组30-50个月左右。 3. 俯卧撑适合有一定力量基础的人群,腿部和腰部不要弯曲,尽量保持绷直状态。” 这些运动太大众化，对于老年人似乎不适合。

我向MK请教关于“增强食道肌肉的运动方法”，他做了一些调研后说：“好像没有医学界认可的运动方法，有关于增强食道肌肉的运动示范可以借鉴，是YouTube上的视频。”这套示范运动包括静心地深呼慢吸、翘唇亲吻和龇牙咧嘴（慢慢地说“舞姿”）、伸出和收回舌头、吞咽小量的水（或口水）的示范动作。这套动作需要五多分钟，我觉得很适合于老年人。

想到退休后的妈妈每天早上花很长时间躺在床上做保健运动：按摩头部和脸部穴位、按摩肚皮、搓手搓脚等。我没有听她说过关于锻炼食道肌肉的保健运动。我又在网上搜，搜到更多锻炼食道肌肉的运动：舌尖伸出嘴：试图舔下巴、舔鼻尖，仰头舌尖冲天。反复地慢慢地发爆破式发音：怕、它、卡、啦。唱歌时注意发好每个字的音…… 还有要保持口腔卫生。

我专门问了哥哥：“试了吞一大块干饭吗？” 哥哥说：“试了，但没用。”