我早上七点半起来准备泡一杯新茶尝尝鲜，把茶杯摆好，突然被打岔了；我随后想到离八点半给两个小外孙准备牛奶和换过夜尿布还有段时间，就铺上瑜伽垫运动起来。瑜伽练到一半，我想那杯新茶该泡开了吧，又觉得还没有倒水泡茶，就从瑜伽垫抬头上望，果然放在灶头上的玻璃杯没有水。我起身把新茶泡上，继续练瑜伽。这是瑜伽之后已经泡开的新茶：

最近无声无息的记忆短路又浮现在脑海里，有点悲哀，觉得记忆糟透了；有点欣慰，因为还记得起这些糟透了的细节。

上周的一天，我早上练瑜伽突然忘了下一步的动作，虽然我按顺序完成全套瑜伽动作无故障已达六年。我双膝双手着地，头朝下，跪在瑜伽垫上完成了第一套猫式伸展（Cat Stretch）后就翻过身来平躺着不知道该做什么了。我躺了好一会儿才想起，此时我不应该翻过身来平躺，而应该改跪膝为弯腰，伸直手臂和腿，手脚着地尽量靠近倒悬着的头，让臀部冲着天高高翘起保持一会儿以达拉伸大腿后部的效果。

练瑜伽的前一天，家里有上门保姆来照顾两个小外孙，我准备给宝宝们调一碗藕粉粥当零食。我舀了一勺半藕粉放进碗里，随手拿起刚烧开的水壶就往碗里倒开水，看着碗里的藕粉在开水中快速结成白色块块调不散，我才意识到调粥出故障了。我平常总是先把藕粉放进碗里，加一点温水调成均匀可搅动的稠糊糊，然后快速地一边倒入刚烧开的水一边顺时针搅拌藕粉糊糊，几秒钟内一碗浅黄棕色发亮的藕粉粥就调好了。

调藕粉粥失败的前一天，两个小外孙都去托儿所了。快到中午准备第一餐，我把装着昨天剩的空心菜、肉、米饭的大盘子放进微波炉设置加热三分钟。我离开微波炉后想起今天该买菜，就拿上钱包和购物袋开门出去。我出去听到身后厨房里传来微波炉完成任务后的哔哔声才想起那是我的第一餐热好了。

最近这一系列记忆短路是在我开始有意识地尝试锻炼六个感官：闻芳香，看倒立的图片，触摸不同东西，闭眼听鱼缸的水声，用粉粉、花花、果果混合冲别致的饮料……以健全脑神经之后。看来这些动作没起到健全脑神经的作用。我带着迷惑反复阅读理解到；“记忆短路若表现为忘记后很快还能想起就不必太上心，很可能与情绪和疲劳有关。调节情绪和适当休息可减少这类短路现象。”这让我觉得情绪波动有时能全控大脑神经，于是扩展再学习了更多关于情绪的科普文章。

情绪糟糕

情绪糟糕是一点点细小的不愉快累积出来的，任何年龄的人都可能陷入情绪糟糕的状态。

影响情绪大概有四个因素。一是条件好，自我感觉好，在社交中容易带来感觉落差导致情绪不好。二是梦想大，圆梦难度大，欲速不达容易造成情绪低落，梦碎时分情绪容易一落千丈。三是有苦不喜欢不能说，憋在心里的苦多了，情绪容易变糟；有苦还要撑面子自吹自擂，情绪容易大起大落失控。四是缺少牵挂和被牵挂的心灵平衡杠杆，情绪容易倾斜式下滑变得糟透。

还有增强免疫力由强到弱的影响因素依次是：情绪、睡眠、饮食、运动。听说一位急于出书的学者胃病多次复发，数次住院却没能治愈。直到得一名医指点，“你的病是由于想写书而写不成书引起的。”学者从此彻底放弃了写书，结果十多年病都没有复发。所以情绪对身体健康和生活质量很重要！

成人活的就是情绪。有牵挂和被牵挂是情绪的平衡杠杆，倾诉是平常人调节情绪的最佳方式。

故事小花絮

一个月前，我刚学到通过锻炼六个感官：眼见、耳听、鼻嗅、手感、口感、情感来健全脑神经的故事。

四年前，我记录了不被健忘行为困惑的故事。

今年七、八月，我几乎没有出门玩耍，因为七月中旬妹妹，我的外孙女，出生后，我就在家里照顾她了。

八月的一个周三下午，我第一次出门玩耍，去市中心看了一场小众电影节的小众电影；开车有惊无险，电影节奏慢，让我坐在影院有机会浮想联翩。这经历让我开心了好多天，因为居家带宝宝的生活比较琐碎平淡。

出门看一看能让平淡的日子多点色彩是真谛，此后女儿数次鼓动我出去玩，可都不了了之了，因为我觉得下午开车出去会赶上下班的交通高峰期在路上耗时间不值得。

九月初的一个周三下午，女儿建议我去几分钟车程有湖的LC公园（Lake Cunningham Park），强调不会遇到交通高峰期；听到附近有一个有水的公园，我就开车去了，因为女儿女婿的产假快修完该上班了，我估计以后出门的机会更少。我开车来到公园门口，看到一个“门票六元只收现金”的提示牌，可门口没有看守，我就直接开车进公园了。公园的湖边有矮矮的芦苇丛，芦苇丛边一条大约一米宽绕湖的柏油小道上只有一个骑自行车的人。周三下午骄阳下，LC公园里没有人迹显得有点荒凉，我没敢下车开车在公园里转了一圈，看到路边有一条好像没有完工起伏弯曲的人造过山车道，几个不小的停车场，好多有顶无墙都装备着长桌、长凳、烧烤架的凉亭，还有一个儿童乐园，有零星的紫薇花和夹竹桃花。临离开公园前，我在车上打开手机上的指南针转了一圈，觉得在公园里能看到日落倒影在湖面的景致，计划哪天有闲情来赏日落。

一晃又是一周过去了，我还没有机会去LC公园赏日落，因为家里的晚饭多在七点左右，正好是日落的时间段。

今天周五，Alex的公司放假，他在家照顾妹妹。女儿鼓励我出去玩并建议我去Santa Cruz海边，我一查天气觉得太冷（最高19°C）；她又建议我去Santa Clara大学，我更喜欢有山有水的自然景点，就决定去Alum Rock公园，因为我想起有一年女儿的生日去那里玩过，我们都很喜欢有山有水有桥的Alum Rock公园。临出门，女儿提醒我：“Alum Rock公园有山狮，你要小心。” 我说：“我会很小心。” 我准备了水和干粮带上我的电脑准备去公园玩一天，享受快乐周五。

因为是出门玩，我想走本地路线就把GPS设置成避免高速路。GPS推荐去Alum Rock公园的路线要经过LC公园，想到我昨天在玫瑰花园和一位古稀人聊到我在写一个去East San Jose的LC公园的故事但缺照片，我就计划先去LC公园拍点照片再去Alum Rock公园。

今天LC公园儿童乐园附近的停车场满满的，那里的几个大凉亭很热闹，看似是在搞集体活动。我停好车后特意走到那热闹地段，见一个签到的桌子前有好多人排队签名领取一张空白名片写上名字后贴在胸前。我就问一位正在排队的小伙子：“这是哪家公司在搞活动？”“San Jose City员工的活动，有免费午餐。”我开玩笑道：“San Jose City居民也有免费午餐吗？”他笑着摇了摇头。我离开这个热闹段朝湖边走去，湖边的柏油小道上有很多行人，我就随着人流沿湖边漫步，看见了湖中的乌龟和小鱼、湖面的鸭子和蜻蜓、湖边好多带着野餐桌凳的小凉亭（一个凉亭可坐四、五个人）。人流在一个有好多健身器材的场地停下来开始健身，我独自前行。在湖边小道终止处，打听到可以离开湖边走一段公路绕一大圈回到原地，我就离开湖边走上公路。路过永久关闭的Ranging Water大门前，我想起从前夏天带孩子们来玩水的往事，觉得时间过的真太快了。走完一大圈后，我口渴肚子饿腿也疲乏了，不想再走路就决定在这里消磨余下的周五时光，不舍近求远去Alum Rock公园。

我在湖边找到一个阴凉的小凉亭坐下，拿出准备好的干粮：一袋苹果泥、一个煮鸡蛋、几颗开心果、一个碱水粽放在我最近淘到的一个玫瑰花瓷盘上，摆在餐桌上慢慢地吃起来。鸡蛋大小的碱水粽有好多尖尖在阳光下玲珑剔透很好看，我把一个个粽子尖分别蘸上糖、盐、或速溶咖啡粉慢慢品尝，又把咬出来的新尖尖分别蘸上糖、盐、和速溶咖啡粉的各种配搭，吃了好久吃出了好多不同的风味饶有趣味。

吃完午餐，我又在附近的湖边漫步，看到不准划船、钓鱼、游泳的提示，虽然湖边有小码头也有一个拖船车专用的停车场，估计从前来这里划船的人不少。我去的厕所里有洗手液和一次性马桶坐垫纸，这装备比玫瑰花园厕所强多了！

在湖边小凉亭的长凳上睡了一会儿，我就拿出我的电脑，面朝湖面，凉风拂面，继续写我的LC公园的故事。我在公园里赏完日落才回家，度过了非常愉快的一个周五，也喜欢上这个公园了。

LC公园

Cunningham Lake是一个人工湖，最深处3.66米（12英尺）。

1.公园简介

早上绕湖慢跑、散步、或者利用健身道上的器材做一些健身运动；还可以带上排球去玩，也可以玩扔马蹄铁。公园里有世界一流的极限运动场所。公园里有好多野餐区能自己烧烤美食，还可以欣赏美妙的加州日落（“Take a morning jog or walk around the lake, or challenge yourself by adding in some calisthenics with a trip around the par course trail. Bring your own volleyball to play a game on the courts or throw some horseshoes with friends. Lake Cunningham is also home to the world class Lake Cunningham Action Sports Park. Finish the day with a tasty BBQ in the picnic area and finally take in a fabulous California sunset before you head home.”）摘自San Jose City网站。

2. 2023-09-15，周五的公园景色：

（儿童乐园附近的设施和景色。）

（湖边、Water Range、我的午餐、路边起伏的车道、装备着长桌、长凳、烧烤架的凉亭。）

（可以做几十人的大帐篷和旁边厕所的装备。）

（装备很好的儿童乐园）

（湖边看日落。）

3. 我的午餐和就餐场景：

看着窗外漫天飞舞的白色雪花，我想起了白色的Charle，一只我在Brandeis校园里偶遇多次的小狗，但记忆中的Charle都出现在有花的地方。

2020年疫情高峰的居家令期间（2020年3月24日－5月底），我第一次遇到五个多月大Charle，在一棵茱萸树旁边。虽然主人牢牢地拉扯着牵狗的绳，Charle还是很热情地向我扑来，这让正体验着人和人彼此有意识保持2米距离疏远的我感到一种友好和亲近。我给Charle拍了照，也和Charle的主人Donna认识了。

2020年11月，我看到一位非裔年轻女孩在遛Charle，就好奇地问她：“这是Charle吗？” 女孩说：“是的。你认识他？”我回答：“我也认识Charle的主人Donna，你是在帮Donna遛狗吗？”“Charle是妈妈的狗，我在帮妈妈遛狗。”“这是我第一次看见你遛Charle，你平常不在家？”“是的，我在外上大学，只有假期才回家。”

2021年岁末，我已经慢跑半年多了，现在一次能慢跑一个小时4英里多。在一个细雨蒙蒙的晨跑中，我在光秃秃的棣棠树丛旁边又见到了Charle和Donna。我在细雨中停下来招呼Charle和Donna，Donna很开心：“你的记忆真好！你还记得Charle和我。” 我笑了：“我们这年龄能记住名字是一件开心的事，谢谢！”

Charle和Donna和茱萸和棣棠，我觉得让偶遇的名字和心爱的东西连在一起变成记忆中的故事是训练记忆的一种方式。

小插曲

1. 2022-01-12， 光秃秃的棣棠树

2. 2021-12-30，细雨下棣棠树旁的Charle：

2021-12-30，细雨的天气

3. 2021，花期很长的棣棠花：
2021-09-22

2021-05-04

2021-04-29

4. 2020-11-17， 很友好的Charle。

5. 2020-05-07，Charle很热情地向我扑来，这让正体验着人和人彼此有意识保持2米距离疏远的我感到一种友好和亲近。

6. 2020-04-04，那棵盛开着花的茱萸树和在捉怪的儿子：

今年二月我分享我给保温瓶灌满开水后立刻忘了此事的插曲后，我听到几位朋友分享了的更多健忘小插曲：

“原计划去商店买一样东西，结果去买了一大堆东西，该买的却忘记买了。”

“把刚付了钱的装得满满的购物车放在一边，又去店里的熟食处买熟食。拿到熟食后直接就出了店门，忘了那满满一车东西。”

“走到冰箱门口，想不起要从冰箱里拿什么东西了。要从头越，再走到冰箱才能想起。”

还有朋友建议我每天吃一颗B12加强记忆力。

人到中年，重复性大的事操作起来往往容易心不在焉（absent-minded），事过如烟，无影无踪，表现为健忘。

关于健忘的原因，我觉得英文absent-minded众多的同义词比较具体地罗列了常人健忘的因素：preoccupied （心事重重），abstracted （出了神）， careless（不仔细）， dreaming（做白日梦），forgetful（健忘）。

讲了我的健忘故事后，半年又过去了。在自我观察健忘表现中，我慢慢觉得健忘是因为岁月像砂轮抛光了半百人走得最多最勤的那段记忆路，比如重复的家务、常规的活动；抛过光的记忆路上，再经过时自然难留下痕迹，这是岁月的自然磨损。我现在干重复性的活还是容易忘，所以炒菜烧汤等要用火的家务事，我用定时闹铃提醒自己，效果不错！还有，我能记住感兴趣的新鲜事，我记得我见过的狗狗的名字、狗狗的伙伴的名字、狗狗的主人的名字。我楼上邻居Julie的狗狗叫Ms.Penny, 两个多月大的Ms.Penny每周要去上两天的托狗儿所。另一个邻居的狗狗先生已经14岁了。

昨天在校园里散步遇见了一只可爱的小狗，我打招呼：“Hello， Dashing。”

Dashing的主人听到后很开心：“你的记忆很好哈！”

“我还记得Charle是Dashing的朋友。”我也很开心地自我表扬起来。

“对呀！哦，我叫Mary，Charle的主人叫Donna。”

大脑细胞可以再生，愿被健忘困扰的我们找到有趣的新鲜事让记忆之路拓宽拓新，让生命的每个阶段都有难忘的美好回忆。

故事小花絮

我二月份分享我的健忘故事。

我最近读到“随着年龄增长产生的健忘不是病，健忘不等于前期失忆症”。健忘不是病

今天一大早，我送女儿的同学去医院做空腹体检之后，回到家里就去厨房里烧上开水，然后从厨房穿过客厅到饭厅坐下上网看新闻。

一会儿，厨房的开水壶吹起了哨，我烧的水开了。

我走到厨房把火关了，提起开水壶把保温瓶灌满开水，然后把剩下来的开水倒进我已经喝了好几周的充满了微生物菌的自配养肺大水瓶里。

我又拿起保温瓶，发现保温瓶是满的，随口问刚上楼的女儿：“你今天早上帮我烧了开水？”

女儿说：“没有，我刚上来。”

我说：“奇怪，我的保温瓶是满的，水很烫。”

女儿说：“唔哦，唔哦，我刚听到开水壶吹了哨，是你自己烧的开水自己灌的开水！”

我恍然大悟：“哇，我已经忘得一干二净了。”

保温瓶灌开水的健忘让我深思，但不胆怯，深思后有了难忘。

我觉得岁月像砂轮不停地抛光着半百人走得最多最勤的记忆之路，而重复性极大的日常生活起居记忆之路已经被抛得很光，日常起居活动容易一闪而过没有痕迹，我今天的健忘就是一个表现。

大脑细胞可以再生，记忆之路也要拓新。在拓新记忆的路上，愿新鲜事物留下深深的足迹， 愿生命的每个阶段都有难忘的美好回忆。